Harina De Avena
La harina de avena es una buena fuente de carbohidratos complejos y fibra dietética, que apoyan una digestión saludable y prolongan la sensación de saciedad. Destaca por su contenido proteico y grasas saludables, convirtiéndola en un ingrediente nutritivo y equilibrado. Además, aporta minerales clave como hierro, magnesio y potasio, fundamentales para el bienestar general. Su perfil natural de nutrientes la hace ideal para complementar una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (40 g) de Harina De Avena contiene 156 calorías, 5,6 g de proteínas, 27,2 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
- Proteínas
- 5,6 g14%
- Carbohidratos
- 27,2 g69%
- Grasas
- 3 g17%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 156 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27,2 / 313 g(9%)
- Fibra dietética4 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2,8 g
- Azúcares totales0,48 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,64 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
Proteínas
- Proteínas5,6 / 56 g(10%)
Vitaminas
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folato13,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina8,1 / 30 ug(27%)
Minerales
- Calcio19,6 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio52,8 / 420 mg(13%)
- Fósforo156,4 / 700 mg(22%)
- Potasio147,2 / 3400 mg(4%)
- Sodio4 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso1,4 / 2,3 mg(60%)
- Selenio15,3 / 55 ug(28%)
- Molibdeno50 / 45 ug(111%)
Otros
- Agua3,8 / 3700 g(0%)
Fuentes
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