Harina De Anacardos
La harina de anacardo es una excelente fuente de proteína y grasas saludables, con un contenido notable de grasa total que incluye una cantidad moderada de grasas saturadas. Proporciona carbohidratos que aportan energía junto con una cantidad moderate de fibra dietética que favorece la digestión. Es rica en minerales esenciales como potasio, magnesio, hierro y zinc, que apoyan el bienestar general. Además, contiene vitaminas importantes como la vitamina B6 y la vitamina K, que contribuyen a varias funciones metabólicas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Harina De Anacardos contiene 160 calorías, 6 g de proteínas, 9,9 g de carbohidratos y 14,1 g de grasas.
- Proteínas
- 6 g13%
- Carbohidratos
- 9,9 g21%
- Grasas
- 14,1 g67%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 160 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9,9 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1,1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,45 g
- Fibra insoluble0,6 g
- Azúcares totales1,5 g
- Otros carbohidratos7,4 g
Grasas
- Grasas totales14,1 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas2,1 / 25 g(8%)
- Grasas monoinsaturadas8,4 g
- Grasas poliinsaturadas3,6 g
- Omega-30 g
- Omega-63,3 g
- Omega-98,4 g
- Ácido oleico8,4 g
- Ácido cáprico0,06 g
- Ácido láurico0,12 g
- Ácido esteárico0,39 g
- Ácido caprílico0,06 g
- Ácido linoleico3,3 g
- Ácido mirístico0,12 g
- Ácido palmítico0,75 g
- Ácido linolénico0,6 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,28 g
- Serina0,26 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,26 g
- Arginina0,76 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,69 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,41 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folato7,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio87,6 / 420 mg(21%)
- Fósforo177,9 / 700 mg(25%)
- Potasio169,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio3,6 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,7 / 11 mg(16%)
- Cobre0,66 / 0,9 mg(73%)
- Manganeso0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio3,6 / 55 ug(7%)
- Molibdeno10,5 / 45 ug(23%)
Otros
- Agua1,2 / 3700 g(0%)
Fuentes
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