Harina De Cacahuete
La harina de cacahuete es una fuente excelente de proteínas, perfecta para quienes desean añadir nutrientes vegetales a su dieta. Destaca por su alto contenido en fibra dietética, que ayuda a mantener una buena digestión y sensación de saciedad. Es rica en minerales esenciales como potasio, fósforo y zinc, que apoyan funciones corporales importantes. Su composición en grasas es moderada, con poca grasa saturada, lo que la convierte en un ingrediente nutritivo y sabroso.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Harina De Cacahuete contiene 128 calorías, 10,1 g de proteínas, 9,4 g de carbohidratos y 6,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 128 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9,4 / 313 g(3%)
- Fibra dietética4,7 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,6 g
- Fibra insoluble3,2 g
- Azúcares totales1,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos3,4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,6 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas0,91 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,3 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-62,1 g
- Omega-93,2 g
- Ácido oleico3,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,15 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,1 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,69 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10,1 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,36 g
- Serina0,5 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,45 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,26 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,53 g
- Glicina0,61 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,41 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(22%)
- Folato39,9 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotina5,1 / 30 ug(17%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio39 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio14,4 / 420 mg(3%)
- Fósforo152,4 / 700 mg(22%)
- Potasio408 / 3400 mg(12%)
- Sodio0,3 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cobre0,61 / 0,9 mg(68%)
- Manganeso1,3 / 2,3 mg(55%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua2,3 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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