Harina De Pistacho
La harina de pistacho es una fuente rica en proteínas de alta calidad y fibra dietética, ideal para mantener una dieta equilibrada. Contiene una cantidad saludable de grasas, mayormente insaturadas, que aportan energía y ayudan a la sensación de saciedad. Es abundante en minerales esenciales como potasio, magnesio, hierro y fósforo, que contribuyen al bienestar general. También aporta vitaminas E, K y B6, que favorecen el metabolismo y la protección antioxidante.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Harina De Pistacho contiene 179 calorías, 6 g de proteínas, 8,4 g de carbohidratos y 13,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 179 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave45 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,4 / 313 g(3%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,9 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales2,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13,5 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas7,6 g
- Grasas poliinsaturadas4,4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-64,4 g
- Omega-97,6 g
- Ácido oleico7,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,66 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,3 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,75 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0,6 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,37 g
- Serina0,24 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,71 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,65 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,87 / 15 mg(6%)
- Vitamina K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,26 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,39 / 16 mg(2%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina18 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio31,5 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio36,3 / 420 mg(9%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio307,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio0,6 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,66 / 11 mg(6%)
- Cobre0,36 / 0,9 mg(40%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno7,5 / 45 ug(17%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,9 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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