Cacahuetes
Los cacahuetes son un snack rico en proteínas, ideal para aportar energía y apoyar la salud muscular. Su alto contenido en grasas, principalmente insaturadas, ofrece una fuente calórica importante y beneficiosa cuando se consumen con moderación. Son una excelente fuente de fibra dietética, que ayuda a una digestión saludable. Además, proporcionan minerales esenciales como magnesio, hierro y potasio que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Cacahuetes contiene 159 calorías, 7,2 g de proteínas, 4,5 g de carbohidratos y 13,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 159 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,5 / 313 g(1%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,84 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales1,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,81 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13,8 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas1,8 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6,8 g
- Grasas poliinsaturadas4,4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-64,4 g
- Omega-90,36 g
- Ácido oleico5,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,03 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,31 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,4 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,84 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7,2 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,36 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,86 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,88 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,44 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,29 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,3 / 15 mg(16%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato67,2 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina8,4 / 30 ug(28%)
- Colina14,7 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio25,8 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio47 / 420 mg(11%)
- Fósforo105,3 / 700 mg(15%)
- Potasio197,4 / 3400 mg(6%)
- Sodio5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,92 / 11 mg(8%)
- Cobre0,32 / 0,9 mg(35%)
- Manganeso0,54 / 2,3 mg(23%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Yodo0,14 / 150 ug(0%)
- Cromo2,2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,8 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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