Semillas De Lino Molidas
La linaza molida es una excelente fuente de fibra dietética que ayuda a mantener una digestión saludable. Además, aporta una cantidad significativa de proteínas y grasas beneficiosas. Contiene minerales esenciales como magnesio, fósforo y hierro, importantes para el bienestar general. Su alta concentración de omega-3 la convierte en un alimento ideal para equilibrar la ingesta de ácidos grasos esenciales.
Impacto en macros
Una Porción (14 g) de Semillas De Lino Molidas contiene 76 calorías, 2,5 g de proteínas, 4,8 g de carbohidratos y 5,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 76 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave19 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (14 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,8 / 313 g(2%)
- Fibra dietética3,2 / 38 g(9%)
- Fibra soluble0,91 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales0,21 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,2 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas0,46 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,83 g
- Grasas poliinsaturadas3,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-32,7 g
- Omega-60,74 g
- Omega-90,83 g
- Ácido oleico0,81 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,17 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,74 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,27 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)2,7 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,5 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,16 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,31 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,68 g
- Ácido aspártico0,32 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,19 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,52 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,53 / 16 mg(3%)
- Folato5,8 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina4,7 / 30 ug(16%)
- Colina7 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio32,2 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesio52,1 / 420 mg(12%)
- Fósforo77,8 / 700 mg(11%)
- Potasio111 / 3400 mg(3%)
- Sodio5,1 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,66 / 11 mg(6%)
- Cobre0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganeso0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selenio19 / 55 ug(35%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,28 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,95 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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