Harina De Avellana
La harina de avellanas es una excelente fuente de proteínas y fibra dietética, ideal para añadir valor nutricional a la dieta. Tiene un alto contenido de grasas saludables, mayormente insaturadas, con una cantidad moderada de grasas saturadas. Aporta minerales esenciales como potasio, calcio y magnesio, fundamentales para el bienestar. La vitamina E que contiene ayuda a sus propiedades antioxidantes, haciendo de esta harina un ingrediente nutritivo y sabroso.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Harina De Avellana contiene 181 calorías, 4,2 g de proteínas, 4,8 g de carbohidratos y 17 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 181 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave46 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,8 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2,8 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,84 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales1,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales17 / 83 g(21%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas12,8 g
- Grasas poliinsaturadas2,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-62,2 g
- Omega-912,8 g
- Ácido oleico12,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,2 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,95 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,2 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,2 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,89 g
- Ácido aspártico0,51 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E4,2 / 15 mg(28%)
- Vitamina K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato31,6 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio31,9 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio45,6 / 420 mg(11%)
- Fósforo81,2 / 700 mg(12%)
- Potasio190,4 / 3400 mg(6%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,69 / 11 mg(6%)
- Cobre0,49 / 0,9 mg(54%)
- Manganeso1,7 / 2,3 mg(76%)
- Selenio0,67 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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