Harina Blanca Enriquecida
La harina blanca enriquecida aporta una buena cantidad de proteínas y carbohidratos, proporcionando energía de calidad. Su contenido en fibra ayuda a mantener una digestión saludable. Rica en hierro y folatos, apoya las funciones nutricionales esenciales del organismo. Con bajo contenido en grasas, es un ingrediente versátil y ligero para diversas recetas.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Harina Blanca Enriquecida contiene 108 calorías, 3 g de proteínas, 22,8 g de carbohidratos y 0,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 108 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22,8 / 313 g(7%)
- Fibra dietética0,81 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,15 g
- Fibra insoluble0,66 g
- Azúcares totales0,09 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,3 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,06 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,15 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,09 g
- Ácido oleico0,09 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,15 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,05 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,14 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,75 g
- Ácido aspártico0,33 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,18 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folato55,5 / 400 ug(14%)
- Ácido pantoténico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio4,5 / 1000 mg(0%)
- Hierro1,3 / 8 mg(17%)
- Magnesio6,6 / 420 mg(2%)
- Fósforo32,4 / 700 mg(5%)
- Potasio32,1 / 3400 mg(1%)
- Sodio0,6 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,12 / 11 mg(1%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio7,5 / 55 ug(14%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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