Harina Para Pan
La harina para pan es un ingrediente versátil con un contenido notable de proteínas que favorece la salud muscular. Baja en grasas y azúcares, es una opción ligera para tus recetas. Su riqueza en carbohidratos complejos proporciona energía constante, mientras que su contenido en fibra ayuda a la digestión. Además, aporta minerales esenciales como hierro, magnesio y fósforo que contribuyen a múltiples funciones del organismo.
Impacto en macros
Una Porción (120 g) de Harina Para Pan contiene 436 calorías, 17,2 g de proteínas, 87,4 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 436 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado77 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave111 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado57 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado42 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado55 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)40 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos87,4 / 313 g(28%)
- Fibra dietética3,2 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,1 g
- Fibra insoluble2,2 g
- Azúcares totales0,36 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,36 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,36 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-61,3 g
- Omega-90,36 g
- Ácido oleico0,36 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,12 g
- Ácido palmítico0,18 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas17,2 / 56 g(31%)
Aminoácidos
- Lisina0,4 g
- Serina1,1 g
- Valina0,84 g
- Alanina0,98 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina1,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,65 g
- Histidina0,42 g
- Treonina0,58 g
- Isoleucina0,59 g
- Metionina0,19 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico4,7 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,48 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,24 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)1,1 / 1,2 mg(95%)
- Riboflavina (B2)0,52 / 1,3 mg(40%)
- Niacina (B3)7,9 / 16 mg(49%)
- Folato174 / 400 ug(44%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina7,2 / 30 ug(24%)
- Colina18 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio22,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro6,7 / 8 mg(83%)
- Magnesio43,1 / 420 mg(10%)
- Fósforo148,8 / 700 mg(21%)
- Potasio152,4 / 3400 mg(4%)
- Sodio3,6 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,23 / 0,9 mg(26%)
- Manganeso0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo1,2 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno43,9 / 45 ug(98%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua12,8 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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