Mandazi
El Mandazi es un snack dulce rico en carbohidratos energéticos, perfecto para obtener un impulso rápido de energía. Aporta una cantidad moderada de proteínas y grasas, con una presencia significativa de grasas saturadas. Su contenido en fibra dietética favorece una buena digestión. Además, suministra minerales importantes como hierro, fósforo y magnesio, junto con vitaminas como la vitamina E y folato.
Impacto en macros
Una Porción (70 g) de Mandazi contiene 292 calorías, 3,8 g de proteínas, 37,6 g de carbohidratos y 14,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 292 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado52 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave74 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado38 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado28 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado37 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (70 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos37,6 / 313 g(12%)
- Fibra dietética1,3 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,42 g
- Fibra insoluble0,91 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos7 / 63 g(11%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos29,3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14,1 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas5,9 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas5,3 g
- Grasas poliinsaturadas2,8 g
- Colesterol18,9 / 300 mg(6%)
- Omega-30,14 g
- Omega-62,7 g
- Omega-90,35 g
- Ácido oleico4,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico3,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,07 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas3,8 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,21 g
- Serina0,15 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,21 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,78 g
- Ácido aspártico0,41 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,35 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folato21 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina2,1 / 30 ug(7%)
- Colina5,6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio7 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio105 / 3400 mg(3%)
- Sodio196 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,35 / 11 mg(3%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,7 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro490 / 2300 mg(21%)
Otros
- Agua13,7 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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