Habas Tostadas
Las habas tostadas son una fuente excelente de proteínas vegetales y ricas en fibra dietética, ideales para mantener una dieta equilibrada. Aportan minerales esenciales como hierro, magnesio y potasio, fundamentales para el correcto funcionamiento del cuerpo. La presencia de vitaminas del grupo B y antioxidantes como la vitamina E ofrece beneficios nutricionales completos. Aunque tienen una densidad calórica significativa, sus grasas son mayormente saludables, contribuyendo al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Habas Tostadas contiene 118 calorías, 6,7 g de proteínas, 11,8 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 118 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11,8 / 313 g(4%)
- Fibra dietética2,8 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,84 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales0,84 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos8,1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas0,84 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,7 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,56 g
- Omega-62 g
- Omega-91,7 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,06 g
- Ácido láurico0,06 g
- Ácido esteárico0,28 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,08 g
- Ácido palmítico0,42 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,56 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,08 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas6,7 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,56 g
- Serina0,31 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,28 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,48 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,98 g
- Ácido aspártico0,56 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A4,2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K4,2 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,56 / 16 mg(4%)
- Folato42 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina7 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio25,2 / 420 mg(6%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio112 / 3400 mg(3%)
- Sodio56 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(12%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,84 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
