Edamame Tostado
El edamame tostado es una fuente excelente de proteínas, ideal para quienes buscan un aporte proteico alto. Su alto contenido en fibra ayuda a la digestión y proporciona sensación de saciedad. También aporta minerales clave como hierro, calcio y magnesio, fundamentales para el bienestar diario. Con un contenido moderado de grasas, mayoritariamente insaturadas, es un snack nutritivo y equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Edamame Tostado contiene 119 calorías, 11,2 g de proteínas, 9,8 g de carbohidratos y 4,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 119 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9,8 / 313 g(3%)
- Fibra dietética4,5 / 38 g(12%)
- Fibra soluble2,2 g
- Fibra insoluble2,2 g
- Azúcares totales0,56 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,8 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas0,7 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas2,9 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,42 g
- Omega-62,2 g
- Omega-90,56 g
- Ácido oleico0,56 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,11 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,2 g
- Ácido mirístico0,08 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,42 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas11,2 / 56 g(20%)
Aminoácidos
- Lisina0,7 g
- Serina0,5 g
- Valina0,64 g
- Alanina0,56 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,42 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,34 g
- Treonina0,39 g
- Isoleucina0,56 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,62 g
- Glicina0,5 g
- Leucina0,98 g
- Tirosina0,34 g
Vitaminas
- Vitamina A8,4 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folato56 / 400 ug(14%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio33,6 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,98 / 8 mg(12%)
- Magnesio30,8 / 420 mg(7%)
- Fósforo56 / 700 mg(8%)
- Potasio84 / 3400 mg(2%)
- Sodio70 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio2,8 / 55 ug(5%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno4,2 / 45 ug(9%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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