Garbanzos Tostados
Los garbanzos tostados son un snack sabroso y rico en proteínas que ayuda a mantener la energía durante el día. Son una gran fuente de fibra dietética, ideal para fomentar una digestión saludable y el bienestar intestinal. Además, aportan minerales esenciales como hierro, calcio y magnesio, que apoyan el metabolismo y la salud ósea. Con un contenido moderado de grasas y azúcares, resultan una opción equilibrada y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Garbanzos Tostados contiene 113 calorías, 6,6 g de proteínas, 16,5 g de carbohidratos y 2,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 113 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,5 / 313 g(5%)
- Fibra dietética6,3 / 38 g(17%)
- Fibra soluble2,1 g
- Fibra insoluble4,2 g
- Azúcares totales0,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,4 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,45 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,9 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,96 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,06 g
- Ácido esteárico0,15 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,96 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,21 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas6,6 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,5 g
- Serina0,22 g
- Valina0,47 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,54 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,68 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folato84 / 400 ug(21%)
- Ácido pantoténico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina13,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio24 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio36 / 420 mg(9%)
- Fósforo105 / 700 mg(15%)
- Potasio240 / 3400 mg(7%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio0,9 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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