Guisantes En Lata
Los guisantes enlatados combinan un sabor agradable con un valor nutricional equilibrado, aportando pocas calorías y una cantidad moderada de proteínas. Son ricos en fibra, ayudando a una digestión saludable y prolongando la sensación de saciedad. También contienen vitaminas esenciales como la C y la K, además de minerales importantes como el hierro y el potasio. Su bajo contenido en grasas los convierte en una opción ligera y nutritiva para cualquier dieta.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Guisantes En Lata contiene 46 calorías, 2,4 g de proteínas, 8,5 g de carbohidratos y 0,38 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 46 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado8 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave12 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,5 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,6 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales2,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,38 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,07 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,03 g
- Grasas poliinsaturadas0,18 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,15 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,4 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,14 g
- Serina0,08 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,08 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,19 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,34 g
- Ácido aspártico0,23 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A60,8 / 900 ug(7%)
- Vitamina C6,2 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K16,6 / 120 ug(14%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folato19,2 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina16 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio16 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15,2 / 420 mg(4%)
- Fósforo50,4 / 700 mg(7%)
- Potasio84,8 / 3400 mg(2%)
- Sodio148 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,58 / 11 mg(5%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua68,1 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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