Frijoles De Ojo Negro Enlatados
Los frijoles ojo negro enlatados son una buena fuente de proteínas de origen vegetal y aportan fibra dietética que favorece la digestión. Su contenido de grasas es muy bajo, con cantidades mínimas de grasas saturadas, lo que los convierte en una opción ligera y nutritiva. Contienen vitaminas importantes como la vitamina K y la vitamina C, que ayudan al metabolismo y al sistema inmunológico. Además, aportan minerales esenciales como potasio, magnesio y fósforo, que apoyan el equilibrio electrolítico y la salud ósea.
Impacto en macros
Una Porción (130 g) de Frijoles De Ojo Negro Enlatados contiene 100 calorías, 6,2 g de proteínas, 17,7 g de carbohidratos y 0,72 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 100 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (130 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17,7 / 313 g(6%)
- Fibra dietética4,3 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,3 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales1,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,72 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,19 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,06 g
- Grasas poliinsaturadas0,31 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,11 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,05 g
- Ácido oleico0,05 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,2 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,14 g
- Ácido linolénico0,11 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,2 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,42 g
- Serina0,31 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,28 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,43 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,74 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C3,5 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamina K19,5 / 120 ug(16%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folato66,3 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina26 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio26 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio36,4 / 420 mg(9%)
- Fósforo91 / 700 mg(13%)
- Potasio223,6 / 3400 mg(7%)
- Sodio380,9 / 2300 mg(17%)
- Zinc0,91 / 11 mg(8%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,37 / 2,3 mg(16%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua103,5 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
