Verduras Mixtas En Lata
Las verduras mixtas enlatadas son una opción baja en calorías y con muy poca grasa, perfecta para complementar comidas saludables. Son ricas en fibra dietética, lo que ayuda a la digestión y aumenta la sensación de saciedad. Este conjunto aporta vitaminas esenciales como la vitamina C, la vitamina A y la vitamina K, que favorecen el sistema inmunológico y la salud ósea. Además, contiene minerales importantes como el hierro y el calcio que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (120 g) de Verduras Mixtas En Lata contiene 43 calorías, 1,7 g de proteínas, 8,6 g de carbohidratos y 0,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 43 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado8 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave11 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,6 / 313 g(3%)
- Fibra dietética4,6 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,8 g
- Fibra insoluble2,8 g
- Azúcares totales2,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,3 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,06 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,14 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,02 g
- Ácido oleico0,02 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,05 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,7 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0,08 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,23 g
- Ácido aspártico0,18 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A24 / 900 ug(3%)
- Vitamina C4,6 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,41 / 15 mg(3%)
- Vitamina K14,4 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,58 / 16 mg(4%)
- Folato21,6 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina4,8 / 30 ug(16%)
- Colina18 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio25,2 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fósforo44,4 / 700 mg(6%)
- Potasio165,6 / 3400 mg(5%)
- Sodio268,8 / 2300 mg(12%)
- Zinc0,61 / 11 mg(6%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio0,24 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua108,2 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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