Champiñones En Conserva
Los champiñones en conserva son una opción ligera y nutritiva, con pocas calorías y bajo contenido de grasas. Son ricos en fibra dietética, lo que favorece la salud digestiva. También aportan proteínas vegetales y minerales importantes como calcio, hierro y fósforo. Su contenido en vitaminas del grupo B contribuye a mantener el metabolismo energético activo.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Champiñones En Conserva contiene 21 calorías, 1,6 g de proteínas, 4,3 g de carbohidratos y 0,25 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 21 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado4 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave5 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado3 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,68 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,25 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0 g
- Grasas poliinsaturadas0,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,09 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,6 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,04 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,03 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,14 g
- Ácido aspártico0,08 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folato10,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,69 / 5 mg(14%)
- Biotina13,6 / 30 ug(45%)
- Colina17,3 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,67 / 8 mg(8%)
- Magnesio12,8 / 420 mg(3%)
- Fósforo56,1 / 700 mg(8%)
- Potasio109,6 / 3400 mg(3%)
- Sodio361,3 / 2300 mg(16%)
- Zinc0,61 / 11 mg(6%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio3,5 / 55 ug(6%)
- Yodo0,43 / 150 ug(0%)
- Cromo7,6 / 35 ug(22%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua77,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
