Grits Con Queso Cocidos
Los gritines de queso cocidos son una buena fuente de proteínas y calcio, fundamentales para la salud muscular y ósea. Son ricos en grasas totales, aportando sabor y energía, con una cantidad destacada de grasas saturadas. También contienen minerales importantes como fósforo y zinc, que apoyan diversas funciones corporales. La fibra dietética favorece la digestión, mientras que las vitaminas A y B12 contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (175 g) de Grits Con Queso Cocidos contiene 481 calorías, 19,3 g de proteínas, 14,5 g de carbohidratos y 38,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 481 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado85 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave122 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado63 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado46 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado61 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (175 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14,5 / 313 g(5%)
- Fibra dietética2,6 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,88 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales0,88 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos11 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales38,5 / 83 g(46%)
- Grasas saturadas21 / 25 g(84%)
- Grasas trans1,8 g
- Grasas monoinsaturadas12,3 g
- Grasas poliinsaturadas3,5 g
- Colesterol490 / 300 mg(163%)
- Omega-30,09 g
- Omega-63,4 g
- Omega-912,3 g
- Ácido oleico11,4 g
- Ácido cáprico0,18 g
- Ácido erúcico0,35 g
- Ácido láurico0,88 g
- Ácido esteárico5,3 g
- Ácido caprílico0,18 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico2,6 g
- Ácido palmítico12,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,53 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,18 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,18 g
Proteínas
- Proteínas19,3 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina1,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,81 g
- Histidina0,53 g
- Treonina0,67 g
- Isoleucina0,93 g
- Metionina0,53 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,93 g
- Glicina0,67 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A262,5 / 900 ug(29%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,35 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamina K3,5 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(58%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,53 / 1,3 mg(40%)
- Niacina (B3)0,88 / 16 mg(5%)
- Folato43,8 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,88 / 5 mg(18%)
- Biotina5,3 / 30 ug(18%)
- Colina52,5 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio402,5 / 1000 mg(40%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo350 / 700 mg(50%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio525 / 2300 mg(23%)
- Zinc2,6 / 11 mg(24%)
- Cobre0,18 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selenio26,3 / 55 ug(48%)
- Yodo35 / 150 ug(23%)
- Cromo3,5 / 35 ug(10%)
- Molibdeno17,5 / 45 ug(39%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua96,3 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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