Queso Parmesano Rallado
El queso parmesano rallado es una fuente destacada de proteínas de alta calidad y está enriquecido con calcio, fundamental para mantener huesos fuertes. También ofrece cantidades importantes de fósforo y zinc, minerales clave para diversas funciones corporales. Aporta grasas saturadas de forma moderada, añadiendo sabor y valor nutritivo a tus platos. Además, es una buena fuente de vitaminas A y B12, que contribuyen a la salud de la piel y el sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Queso Parmesano Rallado contiene 118 calorías, 8,1 g de proteínas, 3,9 g de carbohidratos y 7,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 118 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,9 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,02 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,8 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas4,3 / 25 g(17%)
- Grasas trans0,25 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas0,34 g
- Colesterol24,4 / 300 mg(8%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,24 g
- Omega-91,6 g
- Ácido oleico1,7 g
- Ácido cáprico0,18 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,21 g
- Ácido esteárico0,72 g
- Ácido caprílico0,08 g
- Ácido linoleico0,29 g
- Ácido mirístico0,67 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas8,1 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,62 g
- Serina0,47 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,96 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,32 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,21 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico0,55 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,77 g
- Tirosina0,48 g
Vitaminas
- Vitamina A71,7 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,48 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,39 / 2,4 ug(16%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,02 / 16 mg(0%)
- Folato1,7 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0,42 / 30 ug(1%)
- Colina3,9 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio243,6 / 1000 mg(24%)
- Hierro0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesio9,8 / 420 mg(2%)
- Fósforo176,4 / 700 mg(25%)
- Potasio50,4 / 3400 mg(1%)
- Sodio498,4 / 2300 mg(22%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio9,8 / 55 ug(18%)
- Yodo3,9 / 150 ug(3%)
- Cromo0,11 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua6,3 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
