Cebada
La cebada es un cereal ligero y bajo en calorías, ideal para quienes buscan una dieta equilibrada. Proporciona una cantidad moderada de proteínas y carbohidratos, ofreciendo una fuente de energía constante y sostenible. Rica en azúcares naturales y sin grasas, añade un sabor dulce sutil. Además, aporta pequeñas pero valiosas cantidades de vitaminas y minerales como hierro, potasio y vitamina C, que apoyan las funciones diarias del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una 100 g de Cebada contiene 33 calorías, 0,53 g de proteínas, 6,4 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Proteínas
- 0,5 g8%
- Carbohidratos
- 6,4 g92%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 33 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado6 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave8 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado4 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos6,4 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,3 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,1 g
- Fibra insoluble0,2 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos5 / 63 g(8%)
Proteínas
- Proteínas0,53 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,02 g
- Serina0,02 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,06 g
- Arginina0,04 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0,12 g
- Ácido aspártico0,06 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A0,33 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folato2 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotina0,33 / 30 ug(1%)
- Colina0,67 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio1,7 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesio2 / 420 mg(0%)
- Fósforo6,3 / 700 mg(1%)
- Potasio27 / 3400 mg(1%)
- Sodio1,7 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,13 / 11 mg(1%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,43 / 55 ug(1%)
- Cromo0,03 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Otros
- Agua89 / 3700 g(2%)
Fuentes
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