Granola De Chocolate Y Nueces
La granola con chocolate y nueces es una opción deliciosa y nutritiva para comenzar el día con energía. Posee una buena cantidad de carbohidratos y fibra dietética que favorecen la digestión y la sensación de saciedad. También aporta proteínas y grasas, incluidas grasas saturadas, que contribuyen a su textura agradable. Además, es fuente de minerales fundamentales como hierro, calcio y magnesio, que apoyan el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (45 g) de Granola De Chocolate Y Nueces contiene 221 calorías, 3,6 g de proteínas, 24,8 g de carbohidratos y 11,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 221 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado39 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave56 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (45 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24,8 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3,2 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,9 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales9,5 g
- Azúcares añadidos8,1 / 63 g(13%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11,3 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,09 g
- Ácido láurico0,68 g
- Ácido esteárico1,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,68 g
- Ácido palmítico1,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,14 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,14 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,09 g
Proteínas
- Proteínas3,6 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,14 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,25 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,72 g
- Ácido aspártico0,43 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A22,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0,45 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folato20,3 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina6,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio45 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio36 / 420 mg(9%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio135 / 3400 mg(4%)
- Sodio121,5 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio1,4 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloruro183,6 / 2300 mg(8%)
Otros
- Agua1,4 / 3700 g(0%)
- Cafeína4,5 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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