Granola De Plátano Y Nueces
La Banana Nut Granola es una opción energética equilibrada para empezar el día con vitalidad. Alta en carbohidratos y fibra, ayuda a una buena digestión y a mantener la saciedad por más tiempo. Su contenido en proteínas y grasas aporta valor nutricional completo, mientras que minerales como el hierro, magnesio y calcio contribuyen al bienestar general. Las vitaminas y los ácidos grasos omega-3 complementan un desayuno delicioso y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (55 g) de Granola De Plátano Y Nueces contiene 256 calorías, 5,5 g de proteínas, 34,7 g de carbohidratos y 11,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 256 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado45 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave65 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado34 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado33 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (55 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34,7 / 313 g(11%)
- Fibra dietética4,4 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,7 g
- Fibra insoluble2,8 g
- Azúcares totales16,5 g
- Azúcares añadidos9,4 / 63 g(15%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11,6 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas2,8 / 25 g(11%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas3,9 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,28 g
- Omega-63,3 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,3 g
- Ácido mirístico0,55 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,17 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,5 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,28 g
- Serina0,28 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,22 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,44 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,66 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A27,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,55 / 15 mg(4%)
- Vitamina K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folato16,5 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina11 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio55 / 1000 mg(6%)
- Hierro2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesio82,5 / 420 mg(20%)
- Fósforo165 / 700 mg(24%)
- Potasio192,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio82,5 / 2300 mg(4%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(18%)
- Manganeso0,83 / 2,3 mg(36%)
- Selenio5,5 / 55 ug(10%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua2,8 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
