Granola Endulzada
La granola endulzada es una excelente fuente de energía debido a su aporte calórico elevado, perfecta para comenzar el día con vitalidad. Aporta una buena cantidad de proteínas y fibra, lo que favorece la sensación de saciedad y el tránsito digestivo. Contiene minerales importantes como calcio, hierro y magnesio que apoyan el metabolismo y la salud ósea. Su contenido equilibrado de grasas y grasas saturadas controladas la hacen deliciosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Granola Endulzada contiene 225 calorías, 6 g de proteínas, 33,5 g de carbohidratos y 7,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 225 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado40 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave57 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33,5 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales9 g
- Azúcares añadidos7,5 / 63 g(12%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,5 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas1,8 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas3,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,25 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,23 g
- Serina0,29 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,29 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,4 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,68 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,23 g
Vitaminas
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina0,75 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio75 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio2,5 / 55 ug(5%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
