Granola Con Frutas Y Nueces
Esta granola de frutas y nueces es una fuente destacada de fibra dietética, que favorece la digestión saludable. Proporciona una buena cantidad de proteínas y grasas, con un nivel moderado de grasas saturadas. Rica en minerales como potasio, magnesio e hierro, ayuda a mantener la energía y el bienestar general. Además, aporta vitaminas B y E, ideal para empezar el día con una alimentación nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Granola Con Frutas Y Nueces contiene 235 calorías, 4,2 g de proteínas, 30,5 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 235 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30,5 / 313 g(10%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,75 g
- Fibra insoluble1,6 g
- Azúcares totales12,5 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas2,3 / 25 g(9%)
- Grasas trans0,05 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,3 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,75 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0,25 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,2 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,22 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,28 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,86 g
- Ácido aspártico0,43 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina7,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio35 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo125 / 700 mg(18%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio75 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua2,5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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