Granola Con Frutas Tropicales Y Frutos Secos
La granola de frutas tropicales y nueces es una fuente destacada de proteínas y fibra dietética, perfecta para aportar energía sostenida y mejorar la digestión. Contiene magnesio y fósforo en cantidades significativas, que favorecen la salud ósea y muscular. La cantidad total de grasas incluye una porción considerable de grasas saturadas, lo que le aporta una textura rica y un sabor agradable. Minerales importantes como hierro, calcio y potasio junto con vitaminas del grupo B complementan su perfil nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (45 g) de Granola Con Frutas Tropicales Y Frutos Secos contiene 207 calorías, 5,4 g de proteínas, 21,6 g de carbohidratos y 9,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 207 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave53 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (45 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21,6 / 313 g(7%)
- Fibra dietética4,1 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,4 g
- Fibra insoluble2,7 g
- Azúcares totales7,2 g
- Azúcares añadidos5,4 / 63 g(9%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos10,4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,9 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,7 g
- Grasas poliinsaturadas2,7 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,23 g
- Omega-62,3 g
- Omega-92,7 g
- Ácido oleico2,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,68 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico0,68 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,18 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas5,4 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,32 g
- Serina0,23 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,27 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,41 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,9 g
- Ácido aspártico0,45 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,27 g
Vitaminas
- Vitamina A22,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0,9 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folato18 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio27 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fósforo135 / 700 mg(19%)
- Potasio135 / 3400 mg(4%)
- Sodio90 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Yodo2,3 / 150 ug(2%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno4,5 / 45 ug(10%)
- Cloruro135 / 2300 mg(6%)
Otros
- Agua2,3 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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