Gofres De Arándanos Azucarados
Los waffles endulzados con arándanos ofrecen una fuente equilibrada de energía y nutrientes esenciales. Contienen una cantidad moderada de proteínas, junto con niveles notables de calcio e hierro, que apoyan el bienestar diario. Su contenido de fibra dietética ayuda a mantener una digestión saludable. Con grasas saturadas y azúcares en cantidad moderada, son una opción deliciosa y nutritiva para el desayuno.
Impacto en macros
Una Porción (70 g) de Gofres De Arándanos Azucarados contiene 168 calorías, 2,9 g de proteínas, 28 g de carbohidratos y 4,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 168 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (70 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28 / 313 g(9%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,49 g
- Fibra insoluble0,91 g
- Azúcares totales12,4 g
- Azúcares añadidos10,5 / 63 g(17%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,9 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas0,91 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,07 g
- Grasas monoinsaturadas2,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,4 g
- Ácido oleico2,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,07 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,18 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0,11 g
- Ácido palmítico0,63 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,07 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,07 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas2,9 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,12 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,6 g
- Ácido aspártico0,3 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A42 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,84 / 15 mg(6%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folato56 / 400 ug(14%)
- Ácido pantoténico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina3,5 / 30 ug(12%)
- Colina21 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio105 / 1000 mg(11%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio105 / 3400 mg(3%)
- Sodio245 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,49 / 11 mg(4%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio10,5 / 55 ug(19%)
- Yodo3,5 / 150 ug(2%)
- Cromo0,7 / 35 ug(2%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloruro105 / 2300 mg(5%)
Otros
- Agua19,6 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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