Garbanzos Al Curry
Los garbanzos al curry son una opción deliciosa y nutritiva, ricos en proteínas vegetales que contribuyen al mantenimiento muscular. Su alto contenido en fibra favorece una buena digestión y sensación de saciedad. La cantidad moderada de grasas saturadas aporta cremosidad al plato sin ser pesado. También suministran minerales clave como hierro y magnesio, importantes para la energía y el equilibrio corporal.
Impacto en macros
Una Porción (197 g) de Garbanzos Al Curry contiene 327 calorías, 14,5 g de proteínas, 32 g de carbohidratos y 17 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 327 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado58 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave83 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado43 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado31 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado42 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (197 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32 / 313 g(10%)
- Fibra dietética12,8 / 38 g(34%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble9,8 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales17 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas14,1 / 25 g(56%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,7 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-91,7 g
- Ácido oleico1,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico3,5 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico1,1 g
- Ácido palmítico0,4 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas14,5 / 56 g(26%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,8 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,5 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato85 / 400 ug(21%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro4,7 / 8 mg(59%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio477 / 3400 mg(14%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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