Galleta De Sésamo
Las galletas de sésamo son un dulce apreciado por su aporte energético y su cantidad significativa de proteínas. Son ricas en fibra dietética, lo que ayuda a la digestión y contribuye a la sensación de saciedad. Además, aportan minerales clave como el fósforo y el potasio, importantes para el funcionamiento muscular y nervioso. Con un contenido moderado en grasas, son un snack delicioso y equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (23 g) de Galleta De Sésamo contiene 110 calorías, 2,1 g de proteínas, 11 g de carbohidratos y 6,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 110 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (23 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11 / 313 g(4%)
- Fibra dietética0,92 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,35 g
- Fibra insoluble0,58 g
- Azúcares totales3,9 g
- Azúcares añadidos3,9 / 63 g(6%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,9 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2,8 / 25 g(11%)
- Grasas trans0,12 g
- Grasas monoinsaturadas2,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol4,6 / 300 mg(2%)
- Omega-30,02 g
- Omega-61,6 g
- Omega-92,3 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,92 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico1,6 g
- Ácido mirístico0,69 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas2,1 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,11 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,13 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,37 g
- Ácido aspártico0,22 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A11,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,46 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,09 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folato10,4 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotina0,46 / 30 ug(2%)
- Colina2,3 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio4,6 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,23 / 8 mg(3%)
- Magnesio3,5 / 420 mg(1%)
- Fósforo11,5 / 700 mg(2%)
- Potasio27,6 / 3400 mg(1%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,14 / 11 mg(1%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,46 / 45 ug(1%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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