Fufu Con Sopa Ligera
Este plato ofrece un perfil nutricional equilibrado con una cantidad moderada de proteínas y carbohidratos, ideal para proporcionar energía sostenida. Su contenido moderado en grasas, incluidas las saturadas, aporta sabor sin resultar pesado. Es rico en vitaminas esenciales como la vitamina A y la vitamina C, que contribuyen al bienestar general. Además, proporciona minerales beneficiosos como potasio y hierro para apoyar el funcionamiento del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (450 g) de Fufu Con Sopa Ligera contiene 754 calorías, 27,1 g de proteínas, 91,9 g de carbohidratos y 31,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 754 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado134 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave191 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado99 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado72 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado96 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)69 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (450 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos91,9 / 313 g(29%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos82,9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales31,5 / 83 g(38%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas9,3 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67,5 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,4 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico4,1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico7 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico5,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,6 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas27,1 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,3 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina1,3 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,76 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,67 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico5 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,84 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno8 / 45 ug(18%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua250 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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