Fufu Con Sopa De Cacahuete
El fufu con sopa de maní es un plato equilibrado que aporta una cantidad moderada de calorías y un buen contenido de proteínas. Rico en carbohidratos, proporciona energía sostenida. Contiene fibra dietética que favorece la digestión y vitaminas importantes como la C y la A. Los minerales como el hierro y el calcio contribuyen a las funciones esenciales del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (428 g) de Fufu Con Sopa De Cacahuete contiene 578 calorías, 25 g de proteínas, 70 g de carbohidratos y 22 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 578 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado102 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave147 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado76 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado55 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado73 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)53 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (428 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos70 / 313 g(22%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos59 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66,9 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico6,7 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas25 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina1,4 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,38 g
- Prolina1,4 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina0,76 g
- Treonina0,95 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,57 g
- Triptófano0,29 g
- Ácido glutámico3,8 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina0,95 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,95 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E4 / 15 mg(27%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro1500 / 2300 mg(65%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
