Mango Tommy Atkins
El mango Tommy Atkins destaca por su dulzura y jugosidad, y es una fuente natural de vitamina C que ayuda a reforzar el sistema inmunológico. Es rico en fibra dietética, favoreciendo una digestión saludable. Con bajo contenido en grasas y calorías moderadas, es una opción ligera y nutritiva. Además, aporta minerales esenciales como potasio, calcio y magnesio que contribuyen al bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (165 g) de Mango Tommy Atkins contiene 113 calorías, 0,93 g de proteínas, 25,2 g de carbohidratos y 0,94 g de grasas.
- Proteínas
- 0,9 g3%
- Carbohidratos
- 25,2 g89%
- Grasas
- 0,9 g8%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 113 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (165 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25,2 / 313 g(8%)
- Fibra dietética2,9 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales17,7 g
Grasas
- Grasas totales0,94 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,2 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,17 g
- Grasas poliinsaturadas0,58 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,57 g
- Omega-90,17 g
- Ácido oleico0,17 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido linoleico0,57 g
- Ácido palmítico0,15 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas0,93 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,05 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,05 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,21 g
- Ácido aspártico0,11 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A89,1 / 900 ug(10%)
- Vitamina C42,1 / 90 mg(47%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K6,9 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato71 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina6,6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio20,5 / 1000 mg(2%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fósforo27,1 / 700 mg(4%)
- Potasio272,3 / 3400 mg(8%)
- Zinc0,11 / 11 mg(1%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(8%)
- Selenio0,49 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua137,3 / 3700 g(4%)
Fuentes
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