Mango Ataulfo
El mango Ataulfo es una fruta fresca que proporciona energía moderada con pocas calorías. Es una fuente natural de vitamina C, beneficiosa para el bienestar general, y contiene vitamina A, fundamental para la salud visual. El potasio que aporta ayuda a mantener el equilibrio de líquidos y el funcionamiento muscular. Además, su contenido de fibra dietética favorece una buena digestión y ayuda a sentirse saciado por más tiempo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (165 g) de Mango Ataulfo contiene 130 calorías, 1,1 g de proteínas, 28,7 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
- Proteínas
- 1,1 g4%
- Carbohidratos
- 28,7 g89%
- Grasas
- 1,1 g8%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 130 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (165 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28,7 / 313 g(9%)
- Fibra dietética2,1 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,83 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales18,3 g
- Otros carbohidratos8,3 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,3 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,08 g
- Grasas poliinsaturadas0,74 g
- Omega-30,07 g
- Omega-60,68 g
- Omega-90,08 g
- Ácido oleico0,08 g
- Ácido esteárico0,07 g
- Ácido linoleico0,68 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas1,1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,05 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,05 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,33 g
- Ácido aspártico0,15 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A89,1 / 900 ug(10%)
- Vitamina C277,2 / 90 mg(308%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K6,6 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folato71 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina0,93 / 30 ug(3%)
- Colina9,2 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio16,5 / 1000 mg(2%)
- Magnesio17,5 / 420 mg(4%)
- Fósforo29,2 / 700 mg(4%)
- Potasio336,6 / 3400 mg(10%)
- Zinc0,17 / 11 mg(2%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,17 / 55 ug(0%)
Otros
- Agua133,3 / 3700 g(4%)
Fuentes
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