Frijoles Pinto Enlatados, Escurridos
Las alubias pintas en conserva son una fuente destacada de proteínas vegetales y presentan un bajo contenido en grasas, ideales para una dieta nutritiva y ligera. Su alto contenido en fibra promueve una digestión saludable y ayuda a mantener la sensación de saciedad. Aportan minerales importantes como calcio, hierro y magnesio, esenciales para el bienestar general. También contienen potasio y vitaminas del grupo B que apoyan el equilibrio corporal y el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (130 g) de Frijoles Pinto Enlatados, Escurridos contiene 148 calorías, 9,1 g de proteínas, 26,3 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 148 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (130 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26,3 / 313 g(8%)
- Fibra dietética7,2 / 38 g(19%)
- Fibra soluble2,9 g
- Fibra insoluble4,3 g
- Azúcares totales0,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,21 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,35 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,21 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,2 g
- Ácido oleico0,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,15 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,21 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas9,1 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,58 g
- Serina0,5 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,37 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,46 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,47 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,37 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,97 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,67 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A1,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,13 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K7,8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,35 / 16 mg(2%)
- Folato31,2 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina26 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio81,9 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,7 / 8 mg(22%)
- Magnesio41,6 / 420 mg(10%)
- Fósforo131,3 / 700 mg(19%)
- Potasio356,2 / 3400 mg(10%)
- Sodio310,7 / 2300 mg(14%)
- Zinc0,79 / 11 mg(7%)
- Cobre0,34 / 0,9 mg(37%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio2,6 / 55 ug(5%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
- Molibdeno13 / 45 ug(29%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua91,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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