Frijoles Blancos Enlatados Y Escurridos
Los frijoles blancos enlatados son bajos en grasas y aportan una cantidad notable de proteínas, ideales para una dieta equilibrada. Su riqueza en fibra dietética ayuda a mantener una buena digestión. Contienen minerales esenciales como calcio, hierro y potasio, que son importantes para el correcto funcionamiento del organismo. También aportan vitaminas del grupo B y vitamina E, contribuyendo a una alimentación saludable y natural.
Impacto en macros
Una Porción (130 g) de Frijoles Blancos Enlatados Y Escurridos contiene 148 calorías, 9,4 g de proteínas, 27,6 g de carbohidratos y 0,38 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 148 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (130 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27,6 / 313 g(9%)
- Fibra dietética6,2 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4,3 g
- Azúcares totales0,38 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,38 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,03 g
- Grasas poliinsaturadas0,16 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,03 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,09 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,09 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas9,4 / 56 g(17%)
Aminoácidos
- Lisina0,72 g
- Serina0,35 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,44 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,9 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,44 g
- Leucina0,62 g
- Tirosina0,35 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3,8 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folato84,5 / 400 ug(21%)
- Ácido pantoténico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina26 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio94,9 / 1000 mg(9%)
- Hierro3,9 / 8 mg(49%)
- Magnesio66,3 / 420 mg(16%)
- Fósforo118,3 / 700 mg(17%)
- Potasio590,2 / 3400 mg(17%)
- Sodio442 / 2300 mg(19%)
- Zinc1,5 / 11 mg(13%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(34%)
- Manganeso0,67 / 2,3 mg(29%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua91,1 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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