Frijoles Rojos Enlatados Y Escurridos
Los frijoles rojos enlatados son una excelente fuente de proteínas vegetales y fibra dietética, fomentando una digestión saludable y una sensación prolongada de saciedad. Su bajo contenido en grasas ayuda a mantener un aporte calórico moderado sin sacrificar nutrientes esenciales. Son ricos en hierro y potasio, minerales clave para el funcionamiento muscular y la producción de energía. También aportan vitaminas del grupo B, calcio y magnesio, fundamentales para fortalecer los huesos y el sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (130 g) de Frijoles Rojos Enlatados Y Escurridos contiene 137 calorías, 8,6 g de proteínas, 18,2 g de carbohidratos y 0,78 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 137 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (130 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18,2 / 313 g(6%)
- Fibra dietética8,5 / 38 g(22%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales3,1 g
- Azúcares añadidos1,3 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos15,1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,78 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,29 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,03 g
- Grasas poliinsaturadas0,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,18 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,18 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8,6 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,58 g
- Serina0,57 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,37 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,52 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,44 g
- Isoleucina0,46 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,53 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,75 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folato52 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio46,8 / 1000 mg(5%)
- Hierro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio39 / 420 mg(9%)
- Fósforo130 / 700 mg(19%)
- Potasio351 / 3400 mg(10%)
- Sodio416 / 2300 mg(18%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cobre0,21 / 0,9 mg(24%)
- Manganeso0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio2,5 / 55 ug(4%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro559 / 2300 mg(24%)
Otros
- Agua90,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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