Frijoles Cannellini Enlatados Y Escurridos
Los frijoles cannellini enlatados y escurridos son una excelente fuente de proteínas vegetales, perfectos para una dieta equilibrada. Destacan por su riqueza en fibra dietética, que ayuda a mejorar la digestión y a mantener la saciedad. También ofrecen minerales como calcio, hierro y magnesio, importantes para huesos fuertes y un metabolismo activo. Su bajo contenido en grasas y azúcares los convierte en una opción ligera y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (130 g) de Frijoles Cannellini Enlatados Y Escurridos contiene 150 calorías, 9,6 g de proteínas, 24,4 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 150 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (130 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24,4 / 313 g(8%)
- Fibra dietética8,8 / 38 g(23%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble5,8 g
- Azúcares totales0,65 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,2 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,39 g
- Grasas poliinsaturadas0,94 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,92 g
- Omega-90,39 g
- Ácido oleico0,39 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,07 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,92 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas9,6 / 56 g(17%)
Aminoácidos
- Lisina0,91 g
- Serina0,34 g
- Valina0,51 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,79 g
- Histidina0,29 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,68 g
- Tirosina0,34 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folato182 / 400 ug(46%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina32,5 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio90 / 1000 mg(9%)
- Hierro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio38,1 / 420 mg(9%)
- Fósforo123,1 / 700 mg(18%)
- Potasio263,9 / 3400 mg(8%)
- Sodio213,2 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,67 / 11 mg(6%)
- Cobre0,28 / 0,9 mg(32%)
- Manganeso0,48 / 2,3 mg(21%)
- Selenio3,9 / 55 ug(7%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,6 / 35 ug(7%)
- Molibdeno6,5 / 45 ug(14%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua93 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
