Frijoles Blancos Enlatados, Escurridos
Los frijoles Navy enlatados son una excelente fuente de proteínas vegetales y fibra dietética, ideales para una buena digestión. Contienen poca grasa saturada, lo que los convierte en una opción ligera y nutritiva. Ricos en minerales como calcio, hierro y magnesio, ayudan a fortalecer los huesos y apoyar el metabolismo. Además, su aporte de folato y potasio contribuye al equilibrio energético y la regulación de fluidos.
Impacto en macros
Una Porción (130 g) de Frijoles Blancos Enlatados, Escurridos contiene 155 calorías, 8,5 g de proteínas, 26 g de carbohidratos y 1,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 155 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (130 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26 / 313 g(8%)
- Fibra dietética8,9 / 38 g(23%)
- Fibra soluble4,6 g
- Fibra insoluble4,4 g
- Azúcares totales0,39 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,8 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,26 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,39 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,1 g
- Omega-90,39 g
- Ácido oleico0,39 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,13 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,07 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8,5 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,6 g
- Serina0,33 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,33 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,73 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,64 g
- Tirosina0,33 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,52 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,91 / 16 mg(6%)
- Folato84,5 / 400 ug(21%)
- Ácido pantoténico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina32,5 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio83,1 / 1000 mg(8%)
- Hierro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio38,5 / 420 mg(9%)
- Fósforo112,7 / 700 mg(16%)
- Potasio239,2 / 3400 mg(7%)
- Sodio247 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,82 / 11 mg(7%)
- Cobre0,38 / 0,9 mg(42%)
- Manganeso0,49 / 2,3 mg(21%)
- Selenio3,9 / 55 ug(7%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,6 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua92,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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