Frijoles Negros De Soja Enlatados Y Escurridos
Los frijoles negros enlatados son una fuente rica en proteínas vegetales y fibra dietética, ideales para favorecer una buena digestión. Aportan minerales esenciales como calcio, magnesio e hierro, importantes para el bienestar general. Con bajo contenido de azúcares y grasas moderadas, ayudan a mantener una ingesta calórica equilibrada. Su contenido en folatos y vitaminas del grupo B ayuda a mantener el metabolismo energético y la vitalidad diaria.
Impacto en macros
Una Porción (130 g) de Frijoles Negros De Soja Enlatados Y Escurridos contiene 120 calorías, 11,1 g de proteínas, 8,1 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 120 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (130 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,1 / 313 g(3%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble2,9 g
- Fibra insoluble4,2 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,78 g
- Omega-61,6 g
- Omega-91,6 g
- Ácido oleico1,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,52 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,6 g
- Ácido mirístico0,26 g
- Ácido palmítico0,91 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,39 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,78 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas11,1 / 56 g(20%)
Aminoácidos
- Lisina0,69 g
- Serina0,49 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,59 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,49 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,99 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,39 g
- Isoleucina0,49 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,59 g
- Leucina0,78 g
- Tirosina0,39 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K13 / 120 ug(11%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,39 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,91 / 16 mg(6%)
- Folato195 / 400 ug(49%)
- Ácido pantoténico (B5)0,78 / 5 mg(16%)
- Biotina9,1 / 30 ug(30%)
- Colina65 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio79,3 / 1000 mg(8%)
- Hierro3,3 / 8 mg(41%)
- Magnesio78 / 420 mg(19%)
- Fósforo130 / 700 mg(19%)
- Potasio309,4 / 3400 mg(9%)
- Sodio29,9 / 2300 mg(1%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganeso0,65 / 2,3 mg(28%)
- Selenio2,6 / 55 ug(5%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,6 / 35 ug(7%)
- Molibdeno6,5 / 45 ug(14%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua97,5 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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