Edamame Pelado Congelado
El edamame es un alimento rico en proteínas y fibra dietética, perfecto para una dieta equilibrada. Posee un bajo contenido de grasas saturadas, ofreciendo así una opción saludable y energética. Es fuente valiosa de potasio, hierro y calcio, esenciales para el bienestar general. Además, aporta vitaminas importantes como folato y vitamina C, que favorecen el correcto funcionamiento del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (75 g) de Edamame Pelado Congelado contiene 82 calorías, 8,4 g de proteínas, 5,7 g de carbohidratos y 3,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 82 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave21 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (75 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,7 / 313 g(2%)
- Fibra dietética3,6 / 38 g(9%)
- Fibra soluble0,83 g
- Fibra insoluble2,8 g
- Azúcares totales1,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,25 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,5 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,54 / 25 g(2%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas1,9 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,35 g
- Omega-61,7 g
- Omega-91,2 g
- Ácido oleico1,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,13 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,41 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,35 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8,4 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,6 g
- Serina0,47 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,45 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,64 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,37 g
- Leucina0,68 g
- Tirosina0,29 g
Vitaminas
- Vitamina A5,9 / 900 ug(1%)
- Vitamina C7,3 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,54 / 15 mg(4%)
- Vitamina K23,5 / 120 ug(20%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,69 / 16 mg(4%)
- Folato227,3 / 400 ug(57%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina10,3 / 30 ug(34%)
- Colina42 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio45 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio45,8 / 420 mg(11%)
- Fósforo120,8 / 700 mg(17%)
- Potasio361,5 / 3400 mg(11%)
- Sodio4,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,99 / 11 mg(9%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso0,76 / 2,3 mg(33%)
- Selenio0,75 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno97,5 / 45 ug(217%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua56,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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