Frijoles Adzuki Enlatados Y Escurridos
Los frijoles adzuki enlatados y escurridos son una fuente notable de proteínas vegetales y fibra dietética, lo que favorece la salud digestiva. Presentan un contenido muy bajo en grasas, con apenas grasas saturadas, siendo una opción ligera y nutritiva. Son ricos en minerales como hierro, potasio, calcio y folato, que apoyan las funciones metabólicas esenciales. Además, contienen vitaminas como la vitamina C y del grupo B, ideales para una dieta equilibrada y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (130 g) de Frijoles Adzuki Enlatados Y Escurridos contiene 246 calorías, 11,7 g de proteínas, 29,9 g de carbohidratos y 0,65 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 246 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado44 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave62 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado32 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado31 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (130 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos29,9 / 313 g(10%)
- Fibra dietética10,4 / 38 g(27%)
- Fibra soluble3,9 g
- Fibra insoluble6,5 g
- Azúcares totales0,65 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,65 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,13 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,13 g
- Grasas poliinsaturadas0,26 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,23 g
- Omega-90,13 g
- Ácido oleico0,13 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,23 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,08 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas11,7 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,52 g
- Serina0,39 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,39 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,65 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,91 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,65 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A1,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folato169 / 400 ug(42%)
- Ácido pantoténico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina13 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio52 / 1000 mg(5%)
- Hierro3,3 / 8 mg(41%)
- Magnesio32,5 / 420 mg(8%)
- Fósforo104 / 700 mg(15%)
- Potasio390 / 3400 mg(11%)
- Sodio325 / 2300 mg(14%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganeso0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
- Molibdeno2,6 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua87,1 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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