Cordero Teppanyaki
El cordero Teppanyaki es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, ideales para mantener la masa muscular. Rico en hierro y zinc, ayuda a apoyar funciones vitales y la salud inmunológica. Su contenido en grasas, especialmente saturadas, es relevante, aportando energía y un sabor característico. Además, proporciona minerales como fósforo y potasio, importantes para el metabolismo saludable.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Cordero Teppanyaki contiene 510 calorías, 45 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 35 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 510 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado90 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave130 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado67 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado49 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado65 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales35 / 83 g(42%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas4,8 g
- Colesterol160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,6 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico6,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas45 / 56 g(80%)
Aminoácidos
- Lisina3,9 g
- Serina2 g
- Valina2,4 g
- Alanina3,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina2,4 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,5 g
- Histidina1,2 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina2,4 g
- Metionina1,2 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico6,3 g
- Ácido aspártico4,7 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,7 g
- Leucina3,9 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Hierro5,5 / 8 mg(69%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo220 / 700 mg(31%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio70 / 2300 mg(3%)
- Zinc6 / 11 mg(55%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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