Filete Mignon
El Filete Mignon es una opción magra y rica en proteínas, ideal para quienes buscan un alto contenido proteico con grasa moderada. Es una fuente importante de hierro y zinc, minerales clave para el bienestar general y el metabolismo. También aporta vitaminas del grupo B, como la B12, que contribuyen a la energía y al buen funcionamiento del sistema nervioso. Bajo en calorías y sin carbohidratos, resulta perfecto para una dieta equilibrada y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (283 g) de Filete Mignon contiene 400 calorías, 66 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (283 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-95,5 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico2,4 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico1,1 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas66 / 56 g(118%)
Aminoácidos
- Lisina5,5 g
- Serina2,6 g
- Valina2,9 g
- Alanina4,8 g
- Cistina0,73 g
- Cisteína0,73 g
- Prolina3,7 g
- Taurina110 mg
- Arginina6,6 g
- Histidina1,8 g
- Treonina2,6 g
- Isoleucina2,9 g
- Metionina1,8 g
- Triptófano0,44 g
- Ácido glutámico8,8 g
- Ácido aspártico5,9 g
- Fenilalanina2,6 g
- Glicina4,4 g
- Leucina5,1 g
- Tirosina2,2 g
Vitaminas
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina280 / 550 mg(51%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro7 / 8 mg(88%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio900 / 3400 mg(26%)
- Sodio980 / 2300 mg(43%)
- Zinc14 / 11 mg(127%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1500 / 2300 mg(65%)
Otros
- Agua202 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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