Filete De Opah Crudo
El filete de opah es una fuente excelente de proteínas, ideales para el desarrollo muscular y el bienestar general. Tiene un contenido moderado de grasas con baja proporción de saturadas, lo que lo hace apto para dietas equilibradas. Rico en minerales como potasio, fósforo e hierro, ayuda al funcionamiento celular y al mantenimiento de huesos fuertes. Además, aporta vitaminas del grupo B, vitamina D y ácidos grasos omega-3, importantes para el metabolismo y la salud del sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Filete De Opah Crudo contiene 119 calorías, 27,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 6,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 119 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,8 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,8 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol45,2 / 300 mg(15%)
- Omega-30,9 g
- Omega-60,34 g
- Omega-92,3 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,79 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,34 g
- Ácido mirístico0,11 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0,11 g
- Ácido eicosenoico0,11 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,28 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,17 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,34 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas27,1 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina2,7 g
- Serina1,5 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,23 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina1,4 g
- Taurina56 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,79 g
- Triptófano0,34 g
- Ácido glutámico5,2 g
- Ácido aspártico3,3 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,68 g
Vitaminas
- Vitamina A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,1 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(165%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folato5,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio22,6 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,2 / 8 mg(16%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fósforo192,1 / 700 mg(27%)
- Potasio361,6 / 3400 mg(11%)
- Sodio56,5 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio39,6 / 55 ug(72%)
- Yodo33,9 / 150 ug(23%)
- Cromo0,11 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua84,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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