Filete De Serio Crudo
El filete de yellowtail destaca por su alto contenido proteico y su aporte calórico moderado, ideal para mantener la salud muscular. Presenta bajos niveles de grasas saturadas, siendo una opción ligera y nutritiva. Rico en potasio y fósforo, favorece la función muscular y la salud ósea. Además, aporta vitaminas del grupo B y vitamina C que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Filete De Serio Crudo contiene 124 calorías, 19,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 4,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 124 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,5 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,7 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-30,77 g
- Omega-60,44 g
- Omega-91,7 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,03 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,32 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,43 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,13 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,34 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,17 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,26 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas19,6 / 56 g(35%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,8 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,21 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,58 g
- Treonina0,86 g
- Isoleucina0,91 g
- Metionina0,58 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina0,94 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,66 g
Vitaminas
- Vitamina A24,7 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)5,8 / 16 mg(36%)
- Folato3,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio19,6 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo133,5 / 700 mg(19%)
- Potasio357 / 3400 mg(11%)
- Sodio33,2 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,44 / 11 mg(4%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio31 / 55 ug(56%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua63,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
