Filete De Opah
El filete de Opah es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, ideal para mantener la masa muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas totales, incluyendo saturadas en proporción equilibrada. Es rico en minerales clave como potasio, fósforo y magnesio, que aportan a una dieta saludable. También destaca por su aporte en vitaminas del grupo B, especialmente la B12, fundamental para el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Filete De Opah contiene 169 calorías, 24 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 169 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,8 g
- Grasas poliinsaturadas2,6 g
- Colesterol59,9 / 300 mg(20%)
- Omega-30,5 g
- Omega-62,1 g
- Omega-92,8 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,11 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,11 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,45 g
- Ácido araquidónico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,28 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas24 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina0,79 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,68 g
- Triptófano0,34 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2,9 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,9 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,68 g
Vitaminas
- Vitamina A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D4,5 / 15 ug(30%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B125,6 / 2,4 ug(235%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folato2,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio22,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo203,4 / 700 mg(29%)
- Potasio395,5 / 3400 mg(12%)
- Sodio79,1 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio48,6 / 55 ug(88%)
- Yodo56,5 / 150 ug(38%)
- Cromo0,11 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua83,6 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
