Etouffée De Camarones
El Shrimp Étouffée es un plato ligero y sabroso que aporta una buena cantidad de proteínas y un contenido moderado de grasas. Rico en minerales esenciales como el hierro y el fósforo, ayuda a mantener el bienestar general. La presencia de vitamina A y vitamina C realza su valor nutricional, mientras que su bajo contenido en azúcares lo convierte en una opción equilibrada. Su textura cremosa junto con algo de fibra dietética hacen de este plato una elección deliciosa y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (918 g) de Etouffée De Camarones contiene 650 calorías, 41 g de proteínas, 56 g de carbohidratos y 32 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 650 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado115 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave165 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado85 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado62 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado83 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (918 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos56 / 313 g(18%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos43 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales32 / 83 g(39%)
- Grasas saturadas13 / 25 g(52%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol375 / 300 mg(125%)
- Omega-30,7 g
- Omega-62,5 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico8,9 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,4 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,6 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas41 / 56 g(73%)
Aminoácidos
- Lisina3,4 g
- Serina2,4 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina2,1 g
- Taurina350 mg
- Arginina3 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico6 g
- Ácido aspártico4,3 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina3 g
- Leucina3,4 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A450 / 900 ug(50%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina180 / 550 mg(33%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro10 / 8 mg(125%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio4219 / 2300 mg(183%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Yodo250 / 150 ug(167%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro15 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua700 / 3700 g(19%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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