Perejil De Hoja Plana
El perejil de hoja plana es un vegetal bajo en calorías pero cargado de nutrientes esenciales. Destaca por su alta concentración de vitamina C y vitamina A, beneficiosas para la piel y la visión. También aporta cantidades importantes de hierro y calcio, fundamentales para huesos fuertes y una correcta oxigenación de la sangre. Su alto contenido en fibra ayuda a una buena digestión, mientras que su bajo contenido en grasas lo hace ideal para complementar cualquier plato sin añadir peso.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (15 g) de Perejil De Hoja Plana contiene 5 calorías, 0,59 g de proteínas, 0,17 g de carbohidratos y 0,11 g de grasas.
- Proteínas
- 0,6 g59%
- Carbohidratos
- 0,2 g17%
- Grasas
- 0,1 g24%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 5 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado1 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave1 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado1 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado1 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (15 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,17 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0,75 / 38 g(2%)
- Azúcares totales0,15 g
- Otros carbohidratos0,02 g
Grasas
- Grasas totales0,11 / 83 g(0%)
Proteínas
- Proteínas0,59 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Triptófano0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A105 / 900 ug(12%)
- Vitamina C27 / 90 mg(30%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,18 / 16 mg(1%)
- Folato27 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
Minerales
- Calcio18 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,59 / 8 mg(7%)
- Magnesio6,5 / 420 mg(2%)
- Fósforo14,1 / 700 mg(2%)
- Potasio99 / 3400 mg(3%)
- Sodio22,5 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,14 / 11 mg(1%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio0,02 / 55 ug(0%)
- Yodo2,3 / 150 ug(2%)
- Cromo1,9 / 35 ug(5%)
- Molibdeno8,2 / 45 ug(18%)
Otros
- Agua12,9 / 3700 g(0%)
Fuentes
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