Perejil Rizado
El perejil rizado es un alimento bajo en calorías y casi sin grasa, perfecto para complementar una dieta saludable. Destaca por su riqueza en fibra dietética, que favorece la digestión, y en vitaminas C y A, conocidas por sus propiedades antioxidantes. También aporta minerales esenciales como potasio, calcio y hierro, necesarios para mantener la energía y vitalidad. La alta cantidad de vitamina K contribuye a un perfil nutricional equilibrado y completo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Perejil Rizado contiene 7 calorías, 0,57 g de proteínas, 0,12 g de carbohidratos y 0,06 g de grasas.
- Proteínas
- 0,6 g69%
- Carbohidratos
- 0,1 g15%
- Grasas
- 0,1 g16%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 7 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado1 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave2 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado1 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado1 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,12 / 313 g(0%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(5%)
- Azúcares totales0,12 g
Grasas
- Grasas totales0,06 / 83 g(0%)
Proteínas
- Proteínas0,57 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Triptófano0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A238,2 / 900 ug(26%)
- Vitamina C28,5 / 90 mg(32%)
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K492 / 120 ug(410%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folato16,5 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio9,9 / 420 mg(2%)
- Fósforo33 / 700 mg(5%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio14,4 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,36 / 11 mg(3%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio0,03 / 55 ug(0%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo3,8 / 35 ug(11%)
- Molibdeno11,7 / 45 ug(26%)
- Cloruro78 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua26 / 3700 g(1%)
Fuentes
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