Spätzle Con Queso
Los Käsespätzle proporcionan una fuente de energía satisfactoria con una cantidad moderada de proteínas, perfectos para una comida contundente. Son ricos en calcio, importante para mantener huesos fuertes, y también aportan hierro que contribuye a la vitalidad general. Este plato ofrece un equilibrio de carbohidratos y grasas, incluyendo una proporción significativa de grasas saturadas que ayudan a sentirse lleno. Además, contiene vitaminas del grupo B y vitamina A, que apoyan diversas funciones corporales.
Impacto en macros
Una Porción (231 g) de Spätzle Con Queso contiene 590 calorías, 13 g de proteínas, 63 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 590 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado105 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave150 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado78 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado56 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado75 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)54 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (231 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos63 / 313 g(20%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas19 / 25 g(76%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas13 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina0,91 g
- Serina0,91 g
- Valina0,88 g
- Alanina0,91 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,59 g
- Histidina0,36 g
- Treonina0,49 g
- Isoleucina0,61 g
- Metionina0,39 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,46 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,52 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato30 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio240 / 1000 mg(24%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1540 / 2300 mg(67%)
Otros
- Agua125 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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