Ensalada Griega Con Pollo A La Parrilla
Esta ensalada griega con pollo a la parrilla es una opción ligera y rica en proteínas de alta calidad. Presenta un contenido moderado de grasas y pocas grasas saturadas, favoreciendo un equilibrio saludable. Aporta buenas cantidades de vitaminas A, C y K, esenciales para el bienestar general. Además, sus fibras y minerales como el calcio y el hierro la convierten en una elección completa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Ensalada Griega Con Pollo A La Parrilla contiene 322 calorías, 28 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 322 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado57 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave82 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado31 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12 / 313 g(4%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas11 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,5 g
- Omega-61,5 g
- Omega-911 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,25 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,08 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,07 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas28 / 56 g(50%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina0,9 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina0,8 g
- Taurina10 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina0,8 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico4,6 g
- Ácido aspártico3,4 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A800 / 900 ug(89%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro170 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua260 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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